Питание при антицеллюлитном массаже

Питание играет ключевую роль в комплексном подходе к борьбе с целлюлитом и повышению эффективности антицеллюлитного массажа. Правильный рацион помогает не только вывести избыточную жидкость и токсины, но и укрепить сосудистую стенку, улучшить микроциркуляцию и стимулировать обмен веществ в проблемных зонах. В первую очередь стоит обратить внимание на адекватное потребление белка: нежирные сорта мяса (курица, индейка), рыба и морепродукты, бобовые и растительные белковые продукты поддерживают процесс восстановления тканей после процедур массажа.

Записаться на массаж

8:00-22:00 без выходных

Углеводы

Углеводы необходимо выбирать медленные — овсянка, киноа, гречка, цельнозерновой хлеб. Они дают энергию на длительное время и не провоцируют скачки сахара в крови, что важно для поддержания стабильного липидного обмена. Фрукты и ягоды – источники витаминов и антиоксидантов: черника, клюква, грейпфрут, яблоки. Зелень и овощи богаты клетчаткой, которая ускоряет перистальтику, нормализует работу кишечника и выводит шлаки.

Жиры

Жиры должны быть преимущественно ненасыщенными: оливковое, льняное масло, семена чиа, орехи и авокадо. Они способствуют регуляции липидного профиля крови и снимают воспалительные процессы в тканях. Жидкость играет не менее важную роль: при массаже активно выводится лимфа, поэтому необходимо пить не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Можно добавлять в питьевой режим лимон, огурец, мяту для детокс-эффекта.

Ограничения

Следует ограничить или исключить рафинированный сахар, крепкий кофе и алкоголь, так как они задерживают воду в тканях и способствуют образованию «апельсиновой корки». Соленые, копченые и консервированные продукты провоцируют избыточное накопление натрия, что ухудшает дренажные процессы. Спайси и полуфабрикаты тоже оказывают негативное влияние.

Сколько приемов пищи в день

Оптимальной стратегией станет дробное питание: 4–5 приемов пищи небольшими порциями, чтобы метаболизм работал бесперебойно. Перед массажем и после него важно избегать тяжелых блюд – лучше перекусить легким белковым продуктом и выпить воду. Дополнительным бонусом станет прием витаминов С и Е, а также комплексов с экстрактами конского каштана или гесперидинами для поддержки сосудов.

Роман Элькан

Автор статьи. Основатель сети студий "MassageCo" в Севастополе и Симферополе. Массажист со стажем 7 лет.

Надеюсь эта статья помогла Вам узнать больше про питание и антицеллюлитный массаж. Если у Вас есть вопросы или предложения - Вы можете ознакомиться с моей деятельностью и написать мне сообщение на на этой странице.