Спортивный массаж в Севастополе: для бегунов и любителей тренировок
Выберите массаж для расслабления после нагрузки в одной из двух студий MassageCo. Обсудите тренировочный график и комфортную интенсивность. Массаж не заменяет лечение травмы и не гарантирует рост спортивных результатов.
Что можно ожидать от спортивного массажа
Возможный эффект и ограничения процедуры:
Массаж может восприниматься как расслабляющая процедура. В систематическом обзоре Davis и соавторов (2020) выявлены небольшие изменения гибкости и отсроченной мышечной болезненности, но не подтверждено прямое улучшение силы, спринта или выносливости. Обещать профилактику травм, выведение токсинов или обязательное ускорение восстановления нельзя.
Виды массажа, применяемые для бегуна
Существует несколько методов массажа, каждый из которых подходит для определённых задач:
• Классический массаж
Поглаживание, растирание и разминание подбирают по ощущениям клиента. Удобное время визита зависит от нагрузки и самочувствия. Перед важным стартом не стоит впервые пробовать непривычно интенсивную процедуру.
• Точечный массаж (акупрессура)
Локальная работа с мягкими тканями не гарантирует быстрого устранения боли. Болезненные участки и давление нужно заранее обсудить; сильная боль является поводом остановить воздействие.
• Массаж с использованием массажных роликов и валиков (фасциальный релиз)
Ролики и валики используют для самостоятельной работы с мягкими тканями. Не следует обещать изменение плотности фасций. При травме, выраженной боли или сомнениях в безопасности сначала обратитесь к специалисту.
• Спортивный массаж
Специальная техника для подготовительных и восстановительных процедур, включает растирания, размятия, растяжения и вибрационные элементы.
Разовые процедуры
Услуга
Описание
Цена
Массаж 30 минут
Спина + ШВЗ либо ноги
1900₽
Массаж 60 минут
Все тело + стоун терапия
2900₽
Массаж 90 минут
Все тело + стоун терапия + банки
3900₽
Массаж лица 20 минут
1200₽
Массаж лица 40 минут
1800₽
Абонементы
Услуга
Описание
Цена
Курс 5 по 60 минут
Все абонементы бессрочные
9000₽
Курс 10 по 60 минут
Можно выбрать любой вид массажа
15000₽
Курс 15 по 60 минут
Рассрочка на 2 платежа
21000₽
Как правильно выбрать время и интенсивность массажа
Универсального обязательного интервала 24–48 часов для всех тренировок нет. Согласуйте время с учётом нагрузки и самочувствия. Интенсивная процедура не должна мешать следующей тренировке. При свежей травме, сильной боли, необычном отёке или ухудшении самочувствия отложите массаж и обратитесь к врачу.
При травме или заболевании мышц сначала нужна медицинская оценка. План реабилитации определяет профильный специалист. Салонный массаж не является заменой лечения, упражнениям или контролю тренировочной нагрузки.
Заключение
Массаж можно включить в отдых после нагрузки, если он комфортен и допустим по состоянию здоровья. Он не заменяет разумный тренировочный план, сон и медицинскую помощь при травме. В MassageCo сеансы тела стоят 1 900 ₽ за 30 минут, 2 900 ₽ за 60 минут и 3 900 ₽ за 90 минут. Студии: ул. Острякова, 158А и ул. Адмирала Фадеева, 48, ежедневно 8:00–22:00. Запись: +7 (978) 521-31-92. Источник об ограничениях спортивного эффекта: Davis и соавторы, 2020, BMJ Open Sport & Exercise Medicine, doi:10.1136/bmjsem-2019-000614.
Роман Элькан
Автор статьи. Основатель сети студий "MassageCo" в Севастополе и Симферополе. Массажист со стажем 7 лет.
Надеюсь эта статья помогла Вам узнать больше о массаже для спортсменов-бегунов. Если у Вас есть вопросы или предложения - Вы можете ознакомиться с моей деятельностью и написать мне сообщение на на этой странице.