Как массаж влияет на гормональный фон

Массаж – это не только способ расслабиться и избавиться от мышечного напряжения. Регулярные сеансы способны оказывать значимое влияние на гормональный фон, помогая организму справляться со стрессом, повышая настроение и укрепляя иммунную систему. В этой SEO-оптимизированной статье рассмотрим ключевые механизмы, по которым массаж воздействует на выработку гормонов, а также разберём основные виды массажа, способные нормализовать эндокринную систему.

Записаться на массаж

8:00-22:00 без выходных

Психофизиологические механизмы влияния массажа

При прикосновениях к коже активизируются подкожные рецепторы, которые через спинной мозг передают сигналы в головной. В ответ гипоталамус и гипофиз регулируют синтез нейропептидов и гормонов.

Основные эффекты:
• Снижение уровня кортизола.
• Повышение секреции эндорфинов и серотонина.
• Стабилизация уровня мелатонина и пролактина.
• Улучшение работы щитовидной железы через активацию парасимпатической системы.

1. Снижение уровня кортизола

Кортизол называют «гормоном стресса». При хроническом стрессе его концентрация в крови повышается, вызывая усталость, нарушение сна и снижение иммунитета. Исследования показывают, что после сеанса расслабляющего массажа уровень кортизола падает в среднем на 30–40 %, что способствует восстановлению нормального психологического состояния.

2. Увеличение выработки эндорфинов и серотонина

Эндорфины – природные обезболивающие и «гормоны счастья». Во время приятных тактильных стимулов уровень эндорфинов в крови может вырасти на 20–25 %. Серотонин укрепляет нервную систему и регулирует аппетит, сон и эмоциональный фон. Высокие концентрации этих нейромедиаторов снимают тревогу, депрессию и улучшают общее самочувствие.

3. Роль мелатонина и пролактина в восстановлении

Мелатонин отвечает за сохранение суточного ритма и качество сна. Массаж стимулирует отделение этого гормона, что помогает быстрее засыпать и спать без частых пробуждений. Пролактин, хотя и известен своей ролью в репродукции, участвует в регуляции иммунитета и стрессоустойчивости. После массажа наблюдается небольшой подъём уровня пролактина, способствующий глубокому расслаблению.

4. Воздействие на щитовидную железу и половые гормоны

Некоторые техники (в частности точечный и сегментарный массаж) повышают тонус парасимпатической нервной системы, что положительно влияет на работу эндокринных органов. Улучшается кровоснабжение щитовидки, нормализуется TSH, T3 и T4. Сбалансированная активность этой железы важна для общего метаболизма, температуры тела и настроения. Косвенно массаж может корректировать выработку эстрогенов и тестостерона через улучшение общего тонуса организма.

Какие виды массажа помогают нормализовать гормональный фон

• Классический расслабляющий массаж – универсален для снижения кортизола и повышения эндорфинов.

• Антистрессовый массаж (шиатсу, рефлексология) – точечные приёмы для активации нейротрансмиттеров.

• Лимфодренажный массаж – способствует выведению продуктов метаболизма и восстанавливает водно-солевой баланс.

• Су-джок и китайский точечный массаж – корректируют выработку гормонов через биологически активные точки.

• Аромамассаж – сочетает механическое воздействие и влияние эфирных масел, усиливающих гормональный отклик.

Заключение

Массаж – мощный инструмент коррекции гормонального фона, который сочетает механическое, нейрогуморальное и психоэмоциональное воздействие. Он помогает снизить уровень стресса, повысить качество сна и нормализовать работу эндокринной системы. Правильно подобранные техники и регулярность процедур позволят достичь долгосрочного положительного результата.

Роман Элькан

Автор статьи. Основатель сети студий "MassageCo" в Севастополе и Симферополе. Массажист со стажем 7 лет.